2016年，国家体委正式把瑜伽纳入健身项目，并且在成千上万的瑜伽体式中选了108个动作，印了一本小册子《健身瑜伽108式》，也是在2016启动了瑜伽老师资格认证考试，颁发职业证书，标志着瑜伽这一古老的文化正式被中国官方认可。

在这本小册子中，体委按照体式的难度把瑜伽划分为5个等级。1~4个等级，每个等级有24个体式，第5个等级有12个体式，加起来总共180式。

我们一起来了解一下。

第1个等级，24个体式，下图

第2个等级，24个体式，下图

第3个等级，24个体式，下图，

第4个等级24个体式，下图，

第5个等级，12个体式，下图，

可能很多小伙伴也发现了等级高的动作很轻松，但是等级低的动作也有可能做不了。如果你无意参加体委举办的各种瑜伽大赛，和体委颁发的瑜伽老师职业证书，看看就好。

目前界定，一个0基础学生，要学完初中高三级，大概需要900课时，半年时间。

坤阳瑜伽：半年制瑜伽导师班

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